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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡不好脂肪肝風險高45％！醫：這樣睡最保肝
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【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。
有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～
睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響
上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：
- 相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
- 6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
- 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。
另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：
- 晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
- 睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
- 日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
- 無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）
結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～
【延伸閱讀】
- 脂肪肝可逆轉！醫：1樣不忌口小心「肝腸寸斷」
- 脂肪肝不管小心肝癌、肝硬化！醫：3件事改善脂肪肝
- 如何消除脂肪肝？營養師推薦薑黃花椰菜，保肝抗發炎
本文獲得錢政弘醫師授權刊載， 原文網址
夏威夷大島見熔岩噴泉 火山霧霾恐害健康
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夏威夷大島的基拉韋亞火山持續噴發，現在在斷裂帶居然出現熔岩噴泉，而高溫的岩漿慢慢流向海面，接觸到海水時因為會迅速降溫，產生熔岩與霧靄混合而成的霧霾，當中包含二氧化硫等有毒氣體，可能有害人體健康，當局也建議民眾不要靠近。
發出像是槍砲聲的聲響，熔岩還像是噴泉一樣，夏威夷大島基拉韋亞火山持續噴發，火紅岩漿不斷覆蓋土地，空拍俯瞰影像更是驚人，夏威夷火山天文台更表示，現在因為第20號的裂縫帶大量噴發，火山氣體排放增加了3倍，熔岩噴發出不停傳出像是爆炸聲的聲響。
CNN記者：「您現在在這看到的是從4月底到5月初噴發的岩漿流到這裡的斷裂帶，這裡算是一個弱點區，熔岩在這裡噴發並逐漸往海平面方向流去，那就是火山氣體揮發的聲音，從地表下噴出的二氧化硫噴發力道強勁，幾乎就像是大砲和噴射機的聲音。」
而這些噴發出的火山氣體和岩漿流向海面時，都帶來有毒的火山霧靄，滾燙的岩漿接觸到海水時，產生了熔岩和霧靄混合而成的霧霾，溫度更達攝氏1093度，二氧化硫和稱為火山玻璃的細小結晶顆粒也一起散布到空氣中，當地的國民警衛隊也不斷警告民眾不要靠近。
美國國民警衛隊隊長：「當岩漿碰觸到海平面時，有時候你可能會看到火山玻璃碎屑會到處飛濺，可能會造成一些損害，再次強調此時你絕對不會想待在海面附近。」
從5月初以來火山不斷噴發，讓當地居民都得包袱款款先避難，而依照目前狀況看來，恐怕短期內還是得遠離家園，民眾滿臉無奈。
當地居民：「我們待在我弟弟一個朋友家，位於Orchidland，而那只是暫時居所，我們也不知道會發生什麼事，現在在尋找一個長期住所。」
現在更已經偵測到出現高達2250次地震，有超過2000人疏散，並且也緊急關閉三座地熱井，經濟損失粗估達台幣67億元。
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